In dit overzicht zie je de de top 10 gezondste voedingsmiddelen per productcategorie. De cijfers in deze lijst zijn tot stand gekomen door een representatief kwantitatief marktonderzoek uitgevoerd onder twaalfhonderd consumenten. Deze onderzoekswaarde zie je terug in de cijfers achter het product. Het eerste cijfer geeft de gezondheidswaarde aan van een product, het cijfer tussen haakjes de gevoelswaarde. Als lid van Voedingswaardetabel.nl kan ook jij producten beoordelen op gezondheid en gevoel.

Gezondste aardappels en aardappelproducten

Aardappelen, gekookt Aardappelen, gekookt
Product
Gezond (gevoel)
Aardappelen, gekookt7,9 (7,6)
Aardappelen, rauw7,5 (6,5)
Aardappel, zoet, bataat7,1 (6,1)
Aardappelschijfjes, gemiddeld6,4 (7,2)
Aardappelen, gebakken5,8 (7,9)
Aardappelpuree (instant, bereid)5,5 (6,3)
Aardappelkroketjes5,5 (6,3)
Patates frites, oven bereid5,4 (6,3)
Rösti, bereid, gem.5,3 (6,3)
Patates frites, bereid4,0 (5,9)

Gezondste alcoholische dranken

Wijn, rood 13 % v/v Wijn, rood 13 % v/v
Product
Gezond (gevoel)
Wijn, rood 13 % v/v6,0 (7,0)
Wijn, rosé 11 %5,2 (7,1)
Wijn, sekt 12-14 % v/v5,1 (6,2)
Appelwijn, cider 5 % v/v5,1 (5,9)
Bier, alcoholvrij4,8 (5,6)
Wijn, wit, zoet, 11 % v/v4,7 (5,3)
Sherry, medium 15 % v/v4,6 (5,0)
Muscatel, 15 % v/v4,6 (4,9)
Wijn, wit 11,5 % v/v4,2 (6,0)
Vermouth, 12 % v/v4,2 (5,3)

Gezondste brood en broodproducten

Brood, meergranen Brood, meergranen
Product
Gezond (gevoel)
Brood, meergranen8,8 (8,4)
Brood, volkoren8,7 (8,5)
Brood, bruin8,7 (8,7)
Brood, tarwe8,6 (8,4)
Brood, rogge, donker8,5 (7,6)
Knäckebröd, volkoren8,4 (7,7)
Brood, rogge, gem.8,4 (7,4)
Cracker, volkoren8,3 (7,8)
Zevengranenbrood8,1 (7,0)
Brood, tarwe/rogge8,1 (7,8)

Gezondste desserts

Rijstepap Rijstepap
Product
Gezond (gevoel)
Rijstepap6,5 (5,8)
Custard met melk5,4 (5,5)
Chocoladevla5,3 (6,8)
Caramelpudding4,6 (6,2)
Chipolatapudding4,1 (5,4)
Puddingpoeder, instant gem.4,0 (4,6)
Puddingpoeder, instant chocolade3,8 (4,5)
Vlaflip-1,0 (-1,0)
Gelatinepudding-1,0 (-1,0)
Chocolademousse, light-1,0 (-1,0)

Gezondste diversen

Balsamico-azijn Balsamico-azijn
Product
Gezond (gevoel)
Balsamico-azijn6,7 (6,7)
Azijn6,3 (6,5)
Gistextract4,7 (4,1)
Zout, tafel4,2 (5,5)
Agar-agar, vers (zeewier)-1,0 (-1,0)
Agar-agar, droog poeder-1,0 (-1,0)
Gist, gedroogd- (-)
Gist, Bakker's- (-)
Gelatine- (-)

Gezondste dranken

Sinaasappelsap Sinaasappelsap
Product
Gezond (gevoel)
Sinaasappelsap8,4 (8,4)
Grapefruitsap, vers8,4 (6,6)
Bronwater, gemiddeld8,1 (7,4)
Water in flessen gem.8,0 (7,0)
Mineraalwater8,0 (7,2)
Cranberrysap, ongezoet (fles)8,0 (6,1)
Wortelsap7,9 (6,1)
Granaatappelsap7,9 (5,4)
Bessensap7,8 (6,5)
Tomatensap7,7 (6,1)

Gezondste eieren en eiproducten

Ei, heelei, gekookt Ei, heelei, gekookt
Product
Gezond (gevoel)
Ei, heelei, gekookt7,5 (8,0)
Ei, omelet6,5 (8,5)
Ei, heelei, gebakken6,4 (8,1)
Ei, eiwit5,9 (6,0)
Ei, eidooier5,4 (6,2)
Eiersalade4,4 (6,4)
Kippenei- (-)
Eipoeder- (-)
Ei, heelei rauw- (-)

Gezondste fruit

Sinaasappels Sinaasappels
Product
Gezond (gevoel)
Sinaasappels9,2 (8,5)
Appel9,2 (8,4)
Kiwi9,1 (8,4)
Aardbei, vers9,1 (9,0)
Mandarijnen8,9 (8,3)
Ananas, vers8,8 (8,4)
Rode bes, aalbes8,7 (6,8)
Peren8,7 (8,4)
Grapefruit8,7 (7,4)
Bramen8,7 (7,8)

Gezondste gemaksvoeding

Spaghetti, macaroni (bereid tom.saus) Spaghetti, macaroni (bereid tom.saus)
Product
Gezond (gevoel)
Spaghetti, macaroni (bereid tom.saus)6,2 (7,0)
Zuurkoolstamppot6,0 (7,0)
Bami goreng5,9 (6,9)
Nasi goreng, gemiddeld5,8 (6,8)
Ratatouille, bereid5,6 (5,1)
Boerenkoolstamppot, industrieel5,4 (6,5)
Pasta, bereid, gem.5,3 (5,8)
Lasagne, gemiddeld5,1 (6,4)
Moessaka, gemiddeld4,8 (5,1)
Ravioli, bereid4,7 (4,8)

Gezondste granen

Rijst, zilvervlies bereid Rijst, zilvervlies bereid
Product
Gezond (gevoel)
Rijst, zilvervlies bereid8,4 (7,9)
Basmatirijst, rauw7,8 (6,8)
Gerst7,0 (4,8)
Haver6,9 (4,8)
Rijstebloem6,8 (5,7)
Sojayoghurt6,7 (4,8)
Sojadrink6,7 (4,8)
Maïskolf, gekookt6,7 (6,1)
Maïs, hele korrel6,6 (6,0)
Maïs, blik6,6 (6,5)

Gezondste groente en peulvruchten

Broccoli, bereid Broccoli, bereid
Product
Gezond (gevoel)
Broccoli, bereid9,2 (8,0)
Rauwkost, vers gem.9,0 (8,1)
Peultjes, rauw8,8 (8,0)
Andijvie, rauw8,8 (7,0)
Witlofsla, vers8,7 (7,5)
Tomaat, rauw8,7 (8,3)
Radijs8,7 (7,1)
Paprika, gemiddeld8,7 (7,8)
Asperges, vers8,7 (8,0)
Wortelen, vers, waspeen8,6 (7,7)

Gezondste hartige snacks

Quiche, groentetaart Quiche, groentetaart
Product
Gezond (gevoel)
Quiche, groentetaart6,2 (6,6)
Varkenssaté met pindasaus6,1 (6,5)
Kipsaté met pindasaus6,0 (6,6)
Vegetarische pizza, gemiddeld5,6 (5,0)
Popcorn5,1 (5,9)
Kroket, vegetarisch5,0 (4,0)
Kroepoek, naturel5,0 (6,8)
Chips, light gem.4,7 (6,3)
Loempia4,3 (6,6)
Huzarensalade4,0 (6,0)

Gezondste ijs

IJs, water gem. IJs, water gem.
Product
Gezond (gevoel)
IJs, water gem.- (-)
IJs, gemiddeld- (-)

Gezondste kaas

Kaas 20+ Kaas 20+
Product
Gezond (gevoel)
Kaas 20+7,8 (6,7)
Smeerkaas, 20 +7,2 (6,6)
Kaas 30+7,0 (6,9)
Geitenkaas, zacht6,7 (6,1)
Hüttenkase (cottage)6,6 (5,8)
Kaas, komijn 48+6,5 (6,7)
Edammer, kaas 30+6,5 (6,4)
Cottage cheese6,4 (6,2)
Geitenkaas, halfzacht6,3 (6,3)
Fètakaas, geitenkaas6,2 (6,7)

Gezondste koek en gebak

Ontbijtkoek Ontbijtkoek
Product
Gezond (gevoel)
Ontbijtkoek6,6 (7,4)
Peperkoek6,4 (7,1)
Mueslireep, gem.6,2 (6,8)
Eierkoek6,1 (6,8)
Koekje, gemiddeld5,5 (7,4)
Haverkoek5,3 (6,0)
Appeltaart5,1 (7,8)
Poffertjes5,0 (6,7)
Koffiekoek met rozijnen4,8 (6,0)
Kokoskoek, gem.4,6 (6,3)

Gezondste kruiden en specerijen

Selderij, bleek, rauw Selderij, bleek, rauw
Product
Gezond (gevoel)
Selderij, bleek, rauw8,4 (7,1)
Knoflook, rauw8,3 (7,8)
Peterselie, vers8,2 (7,9)
Tuinkers8,0 (6,9)
Bieslook, vers8,0 (7,5)
Selderij, blad, vers7,9 (7,0)
Peterselie, gedroogd7,6 (7,4)
Basilicum, vers7,6 (7,4)
Gemberwortel7,3 (6,0)
Oregano, gedroogd7,1 (7,1)

Gezondste melk en melkproducten

Havermoutpap Havermoutpap
Product
Gezond (gevoel)
Havermoutpap9,0 (8,0)
Kwark, magere8,0 (7,4)
Karnemelk, ongesuikerd7,7 (6,2)
Yoghurt, mager7,5 (7,1)
Yoghurt, Bulgaarse mager7,5 (7,1)
Melk, halfvolle7,5 (7,3)
Yoghurt, halfvol7,4 (7,5)
Melk, halfvolle Ca+7,2 (6,4)
Kwark, halfvol7,2 (7,2)
Melk, magere7,1 (6,0)

Gezondste noten en zaden

Zonnebloempitten Zonnebloempitten
Product
Gezond (gevoel)
Zonnebloempitten8,0 (7,2)
Walnoten7,8 (7,5)
Amandelen7,7 (7,3)
Hazelnoten7,5 (7,1)
Pompoenpitten7,3 (6,2)
Pistachenoten, geroosterd, gezouten7,0 (7,6)
Pijnboompitten7,0 (7,0)
Studentenhaver6,9 (6,6)
Sesamzaad6,9 (6,8)
Kastanjes, rauw6,9 (5,9)

Gezondste oliën en vetten

Olijfolie Olijfolie
Product
Gezond (gevoel)
Olijfolie8,3 (8,1)
Dieetolie7,4 (6,3)
Zonnebloemolie7,2 (7,4)
Amandelolie7,1 (5,8)
Sojaolie7,0 (5,6)
Lijnzaadolie6,9 (5,3)
Koolzaadolie6,9 (5,3)
Boter, halfvol6,9 (7,0)
Walnotenolie6,8 (5,9)
Levertraan6,8 (3,6)

Gezondste ontbijtgranen

Havervlokken Havervlokken
Product
Gezond (gevoel)
Havervlokken10,0 (10,0)
Brinta, naturel (Brinta)8,0 (7,0)
Havermout7,7 (6,3)
Muesli, gem.7,5 (6,8)
Muesli, krokant7,2 (7,2)
Cornflakes6,9 (6,3)
Griesmeelpap- (-)

Gezondste schaal- en schelpdieren

Kreeft, bereid Kreeft, bereid
Product
Gezond (gevoel)
Kreeft, bereid7,5 (5,8)
Oesters7,1 (4,8)
Krab7,1 (6,7)
Gamba7,1 (6,1)
Mosselen, gebakken7,0 (6,5)
Scampi of Langoustine6,8 (6,1)
Rivierkreeft6,7 (5,1)
Mosselen6,7 (6,0)
Jacobsschelpen6,4 (4,8)
Kokkel6,2 (5,0)

Gezondste soep en sauzen

Soep, heldere groente- Soep, heldere groente-
Product
Gezond (gevoel)
Soep, heldere groente-7,4 (7,3)
Soep, heldere kippe-7,0 (6,8)
Soep, champignon6,9 (6,6)
Soep, vis gem.6,7 (5,7)
Soep, bruine bonen6,7 (6,3)
Tomatensaus6,5 (6,9)
Tomatenketchup6,5 (6,9)
Soep, minestrone6,3 (6,6)
Soep, erwten6,3 (7,3)
Soep, uien6,2 (6,0)

Gezondste vis en visproducten

Platvis, gemiddeld Platvis, gemiddeld
Product
Gezond (gevoel)
Platvis, gemiddeld8,2 (7,1)
Makreel, bereid8,2 (7,3)
Haring8,1 (7,2)
Tonijn, naturel, blik8,0 (9,0)
Wijting7,9 (6,9)
Tong, platvis bereid7,9 (7,3)
Zalmforel, bereid7,8 (6,0)
Kabeljauwfilet, bereid7,8 (7,1)
Heilbot, witte7,8 (6,0)
Haring, maatjes7,8 (6,8)

Gezondste vlees

Kippenborst, kipfilet Kippenborst, kipfilet
Product
Gezond (gevoel)
Kippenborst, kipfilet7,5 (7,9)
Kipfilet, bereid7,3 (7,9)
Kalkoenborst7,1 (6,5)
Biefstuk van de haas7,1 (7,5)
Rundvleeslap, doorregen bereid7,0 (6,4)
Runderrollade, mager7,0 (7,0)
Ossenhaas7,0 (7,3)
Fricandeau, varken7,0 (6,8)
Entrecôte, runder bereid7,0 (7,2)
Tartaar, rund6,9 (7,3)

Gezondste vleesvervangers

Tahoe/tofu Tahoe/tofu
Product
Gezond (gevoel)
Tahoe/tofu6,6 (5,6)
Groenteburger, vegetarisch6,5 (4,5)
Vleesvervanger, rauw gem.6,3 (5,0)
Tempeh6,2 (5,3)
Quorn, vleesvervanger6,2 (5,1)
Vleesvervanger, basis melkeiwit6,1 (4,5)
Satéballetjes, vegetarisch6,0 (5,4)
Maïsburger, vegetarisch6,0 (5,5)
Hamburger, vegetarisch6,0 (4,5)
Vleesvervanger, gepaneerd gem.5,9 (4,5)

Gezondste vleeswaren en worst

Runderrookvlees Runderrookvlees
Product
Gezond (gevoel)
Runderrookvlees7,1 (7,2)
Rosbief, rund7,0 (7,4)
Achterham, gegrild7,0 (7,6)
Fricandeau, varken gebraden6,5 (6,9)
Fricandeau, kalf6,3 (6,4)
Achterham6,1 (7,2)
Ham, rauwe6,0 (7,5)
Fricandeau, varken bereid6,0 (6,7)
Beenham, gekookt5,8 (6,9)
Cervelaatworst5,7 (5,6)

Gezondste zoetwaren

Rozenbotteljam Rozenbotteljam
Product
Gezond (gevoel)
Rozenbotteljam7,7 (6,6)
Honing7,5 (7,5)
Kauwgom7,4 (6,0)
Appelstroop, rinse7,3 (6,9)
Jam, aardbei, huishoud6,7 (6,6)
Tuttifrutti6,6 (6,0)
Kauwgom, suikervrij6,4 (6,9)
Ahornsiroop6,1 (5,3)
Marmite5,8 (4,1)
Chocolade, puur (54 % cacao)5,7 (6,5)
© Voedingswaardetabel.nl