Je bent niet aangemeld.

Meld je aan of registreer een account op Voedingswaardetabel.nl om alle uitgebreide funties te gebruiken.

Aanmelden   Registreren

Havermout

Portie:
Latijnse naam:
-
Havermout Havermout

 

Voedingswaarde havermout

Bekijk de belangrijkste voedingswaarden van havermout. In een onderstaande tabel staan de hoeveelheden kcal, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen weergegeven. De standaardwaarden voor havermout worden in 100 gram weergegeven. Je kunt ook een andere waarde opgeven tussen de 1 en 500 gram om daarvan de voedingswaarde te laten berekenen. Dit kan je doen door de schuifbalk te bewegen. Een portie havermout komt overeen met een nog nader te bepalen aantal gram.

Voedingsmiddel
Weergave per 100 gram
-1 g.
+1 g.

Algemeen

Gevoelswaarde:
6,3
Gezondheidswaarde:
-
Productgroep:
Ontbijtgranen

 

Energie

Energie (kcal)
380 kcal
Energie (kJoule)
1595 kJoule

 

Voedingswaarde

Water
9,4 g
Eiwit
13,1 g
Vet
7,0 g
   Verzadigd vet
1,0 g
   Enkelvoudig onv. vet
3,0 g
   Meervoudig onv. vet
3,0 g
   Transvet
- g
Cholesterol
0,0 mg
Koolhydraten
62,0 g
   Waarvan suikers
4,5 g
   Polysachariden
- g
Voedingsvezels
7,5 g

 

Vitamines

Vitamine A (Retinol)
0,00 mg
Vitamine B1 (Thiamine)
0,60 mg
Vitamine B2 (Riboflavine)
0,05 mg
Vitamine B3 (Niacine)
- mg
Vitamine B6 (Pyridoxine)
0,12 mg
Vitamine B11 (Foliumzuur)
45 µg
Vitamine B12 (Cobalamine)
0,00 µg
Vitamine C (Ascorbinezuur)
0,0 mg
Vitamine D (Calcifine)
0,0 µg
Vitamine E (Tocoferol)
- mg
Vitamine K (Fylochinon)
- µg

 

Mineralen

Natrium (Na)
5 mg
Kalium (K)
320 mg
Calcium (Ca)
70,0 mg
Fosfor (P)
400,0 mg
IJzer (Fe)
4,0 mg
Magnesium (Mg)
120,00 mg
Koper (Cu)
0,20 mg
Zink (Zn)
15,00 mg
Seleen (Se)
- µg
Jodium (I)
- µg
Mangaan (Mn)
- mg

ADH en PRAL-waarde

Bekijk hoeveel suiker en vet in havermout zit per 100 gram ten opzichte van de ADH van een volwassen persoon.

Suiker (5% van de ADH)

Vet (8% van de ADH)

PRAL-waarde

+10,5

Wat moet ik doen om (100 gram) havermout te verbranden? *

Zitten, tv kijken276
Fietsen (15 km/uur)55
Wandelen (5 km/uur)68
Hardlopen (11 km / uur)26
Paardrijden76
Voetbal41
Stofzuigen122
Strijken132
Wassen152
* Tijden zijn berekend met een gewicht van 75,0 kilogram.

Meest bekeken voedingsmiddelen uit de productgroep ontbijtgranen

energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per 100 g
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
347
1453
10,4
11,0
65,0
4,0
2,1
0,5
0,2
0,6
0,0
10,5
7,0
8,0Brinta, naturel (Brinta)Brinta, naturel (Brinta)
379
1590
8,0
10,0
66,5
14,5
6,0
1,9
2,0
1,5
0,0
8,5
6,8
7,5
381
1596
9,8
13,5
62,0
1,0
7,0
0,0
6,7
10,0
10,0
376
1577
5,3
7,9
81,5
7,5
0,8
0,0
0,0
0,7
0,0
3,5
6,3
6,9
103
434
77,0
4,0
15,0
7,5
3,0
1,7
0,7
0,2
7,0
0,0
478
2005
4,6
7,4
60,0
23,6
22,2
0,0
4,8
7,2
7,2

 

© Voedingswaardetabel.nl