Je bent niet aangemeld.

Meld je aan of registreer een account op Voedingswaardetabel.nl om alle uitgebreide funties te gebruiken.

Aanmelden   Registreren

Quinoa, rauw

Portie:
40 gram
Latijnse naam:
Chenopodium quinoa
Quinoa, rauw Quinoa, rauw

 

Voedingswaarde quinoa, rauw

Bekijk de belangrijkste voedingswaarden van quinoa, rauw. In een onderstaande tabel staan de hoeveelheden kcal, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen weergegeven. De standaardwaarden voor quinoa, rauw worden in 100 gram weergegeven. Je kunt ook een andere waarde opgeven tussen de 1 en 500 gram om daarvan de voedingswaarde te laten berekenen. Dit kan je doen door de schuifbalk te bewegen. Een portie quinoa, rauw komt overeen met 40 gram.

Voedingsmiddel
Weergave per 40 gram
-1 g.
+1 g.

Algemeen

Gevoelswaarde:
5,1
Gezondheidswaarde:
-
Productgroep:
Noten en zaden

 

Energie

Energie (kcal)
149 kcal
Energie (kJoule)
622 kJoule

 

Voedingswaarde

Water
4,6 g
Eiwit
6,1 g
Vet
2,6 g
   Verzadigd vet
0,5 g
   Enkelvoudig onv. vet
0,6 g
   Meervoudig onv. vet
1,4 g
   Transvet
- g
Cholesterol
0,0 mg
Koolhydraten
24,2 g
   Waarvan suikers
0,6 g
   Polysachariden
- g
Voedingsvezels
2,1 g

 

Vitamines

Vitamine A (Retinol)
0,40 mg
Vitamine B1 (Thiamine)
0,20 mg
Vitamine B2 (Riboflavine)
0,12 mg
Vitamine B3 (Niacine)
- mg
Vitamine B6 (Pyridoxine)
0,20 mg
Vitamine B11 (Foliumzuur)
- µg
Vitamine B12 (Cobalamine)
0,00 µg
Vitamine C (Ascorbinezuur)
0,0 mg
Vitamine D (Calcifine)
- µg
Vitamine E (Tocoferol)
- mg
Vitamine K (Fylochinon)
- µg

 

Mineralen

Natrium (Na)
8 mg
Kalium (K)
200 mg
Calcium (Ca)
18,8 mg
Fosfor (P)
156,0 mg
IJzer (Fe)
2,3 mg
Magnesium (Mg)
64,00 mg
Koper (Cu)
0,20 mg
Zink (Zn)
1,12 mg
Seleen (Se)
3,60 µg
Jodium (I)
- µg
Mangaan (Mn)
- mg

Aanvullende informatie over Quinoa, rauw

De zaden van Quinoa (spreek keen-wa) lijken op graan, maar zijn familie van de spinazie en worden al duizenden jaren door de bewoners van het Andesgebergte gebruikt. De plant komt van nature voor in Zuid-Amerika. De zaden worden vermalen en tot brood verwerkt of gefermenteerd, waarna er een zure pap van wordt gemaakt.

ADH en PRAL-waarde

Bekijk hoeveel suiker en vet in quinoa, rauw zit per portie ten opzichte van de ADH van een volwassen persoon.

Suiker (1% van de ADH)

Vet (3% van de ADH)

PRAL-waarde

+2,6

Wat moet ik doen om (40 gram) quinoa, rauw te verbranden? *

Zitten, tv kijken108
Fietsen (15 km/uur)22
Wandelen (5 km/uur)26
Hardlopen (11 km / uur)10
Paardrijden30
Voetbal16
Stofzuigen48
Strijken52
Wassen60
* Tijden zijn berekend met een gewicht van 75,0 kilogram.

Meest bekeken voedingsmiddelen uit de productgroep noten en zaden

energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per portie
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
609
2548
6,0
19,5
10,4
3,1
52,0
3,8
34,5
12,0
0,0
10,6
7,3
7,7AmandelenAmandelen
675
2827
2,0
14,4
12,1
2,6
62,5
5,0
14,0
44,0
0,0
8,0
7,5
7,8
591
2473
8,0
18,5
22,5
5,6
46,5
9,5
28,0
7,5
0,0
3,5
7,8
6,6
486
2036
0,0
20,0
13,5
0,0
32,5
3,5
6,0
22,0
0,0
33,0
623
2612
2,8
26,0
11,2
3,1
52,0
8,5
26,1
17,0
0,0
7,0
6,1
5,2
625
2613
3,0
26,0
12,0
6,0
52,0
9,2
23,0
17,5
0,0
6,0
6,9
6,2
629
2634
4,0
27,0
10,5
0,0
53,0
5,5
12,5
34,0
0,0
4,5
7,2
8,0
410
1719
37,0
4,0
3,0
1,0
40,0
31,0
4,5
2,0
0,0
15,0
5,9
6,6Kokos, vers, stukjesKokos, vers, stukjes
345
1448
38,6
24,5
7,0
23,5
4,0
18,0
1,5
0,0
5,4
6,2
7,3
625
2620
3,5
25,5
10,0
3,0
53,0
9,0
26,8
17,0
0,0
7,0
6,7
4,2

 

© Voedingswaardetabel.nl