Je bent niet aangemeld.

Meld je aan of registreer een account op Voedingswaardetabel.nl om alle uitgebreide funties te gebruiken.

Aanmelden   Registreren

Spinazie, vers

Portie:
200 gram
Latijnse naam:
Spinacia oleracea
Spinazie, vers Spinazie, vers

 

Voedingswaarde spinazie, vers

Bekijk de belangrijkste voedingswaarden van spinazie, vers. In een onderstaande tabel staan de hoeveelheden kcal, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen weergegeven. De standaardwaarden voor spinazie, vers worden in 100 gram weergegeven. Je kunt ook een andere waarde opgeven tussen de 1 en 500 gram om daarvan de voedingswaarde te laten berekenen. Dit kan je doen door de schuifbalk te bewegen. Een portie spinazie, vers komt overeen met 200 gram.

Voedingsmiddel
Weergave per 200 gram
-1 g.
+1 g.

Algemeen

Gevoelswaarde:
2,0
Gezondheidswaarde:
-
Productgroep:
Groente en peulvruchten

 

Energie

Energie (kcal)
30 kcal
Energie (kJoule)
126 kJoule

 

Voedingswaarde

Water
187,2 g
Eiwit
5,0 g
Vet
0,6 g
   Verzadigd vet
0,0 g
   Enkelvoudig onv. vet
0,0 g
   Meervoudig onv. vet
0,0 g
   Transvet
- g
Cholesterol
0,0 mg
Koolhydraten
1,2 g
   Waarvan suikers
0,8 g
   Polysachariden
- g
Voedingsvezels
4,0 g

 

Vitamines

Vitamine A (Retinol)
1,60 mg
Vitamine B1 (Thiamine)
0,22 mg
Vitamine B2 (Riboflavine)
0,40 mg
Vitamine B3 (Niacine)
- mg
Vitamine B6 (Pyridoxine)
0,40 mg
Vitamine B11 (Foliumzuur)
140 µg
Vitamine B12 (Cobalamine)
0,00 µg
Vitamine C (Ascorbinezuur)
104,0 mg
Vitamine D (Calcifine)
0,0 µg
Vitamine E (Tocoferol)
4,00 mg
Vitamine K (Fylochinon)
960,00 µg

 

Mineralen

Natrium (Na)
130 mg
Kalium (K)
1300 mg
Calcium (Ca)
240,0 mg
Fosfor (P)
110,0 mg
IJzer (Fe)
8,2 mg
Magnesium (Mg)
90,00 mg
Koper (Cu)
0,24 mg
Zink (Zn)
1,00 mg
Seleen (Se)
2,00 µg
Jodium (I)
- µg
Mangaan (Mn)
1,80 mg

Aanvullende informatie over Spinazie, vers

Spinazie is afkomstig uit Midden-Azie en werd in de 12e eeuw via Spanje geïntroduceerd in Europa.

ADH en PRAL-waarde

Bekijk hoeveel suiker en vet in spinazie, vers zit per portie ten opzichte van de ADH van een volwassen persoon.

Suiker (1% van de ADH)

Vet (1% van de ADH)

PRAL-waarde

-26,2

Wat moet ik doen om (200 gram) spinazie, vers te verbranden? *

Zitten, tv kijken22
Fietsen (15 km/uur)4
Wandelen (5 km/uur)5
Hardlopen (11 km / uur)2
Paardrijden6
Voetbal3
Stofzuigen10
Strijken10
Wassen12
* Tijden zijn berekend met een gewicht van 75,0 kilogram.

Meest bekeken voedingsmiddelen uit de productgroep groente en peulvruchten

energie
energie
water
eiwit
koolhydraten
suikers
vet
verzadigd vet
enkelvoudig onverzadigd vet
meervoudig onverzadigd vet
cholesterol
voedingsvezels
gevoelswaarde
gezondheidswaarde
Eenheid per portie
kcal
kJ
g
g
g
g
g
g
g
g
mg
g
19
81
93,9
1,0
2,9
2,9
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
1,0
8,3
8,7Tomaat, rauwTomaat, rauw
188
790
70,4
2,6
1,5
1,4
18,1
3,8
11,3
2,0
0,0
6,4
6,5
8,2
14
62
95,1
0,6
2,2
1,8
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,9
8,0
8,4
29
125
90,0
3,3
2,0
1,5
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
3,5
26
109
91,5
1,0
4,5
3,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
7,8
8,7
33
140
89,2
1,0
5,2
4,9
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
3,4
7,7
8,6
16
71
93,5
2,7
0,3
0,2
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,5
7,4
7,6
27
115
91,6
1,8
4,5
4,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
1,1
6,0
8,4Courgette, versCourgette, vers
36
151
89,0
1,2
6,1
6,1
0,2
0,1
0,0
0,1
0,0
2,5
6,8
7,2
24
102
91,8
2,0
3,0
2,5
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,2

 

© Voedingswaardetabel.nl